Майстер-класи своїми руками

Ефективна методика схуднення без голодної дієти і вправ - найцікавіші саморобки

Рекламний блок

При лікуванні ожиріння непогані результати дає використання режиму, умовно позначуваного як контрастно-розвантажувальна тиждень (КРН). Сутність її в тому, що хворий використовує раціон, відповідний звичного харчування, яке сприяє збереженню стереотипу поведінки. У дієті 4 дні з 6 зберігається близьку до фізіологічної нормі вміст повноцінних білків.


При застосуванні КРН найбільш низькокалорійний і бідний білками день повинен бути приурочений до одного з днів відпочинку робочого тижня. Періодично можна додатково використовувати окремі розвантажувальні дні КРН, у яких спостерігається найбільша втрати ваги і краще зберігається працездатність. При неускладненому ожирінні 1-2 ступеня можна використовувати і інші дієти, розроблені фахівцями, але тільки за однієї умови - обов'язково порадившись з лікарем!


Зразкове меню контрастно-розвантажувального тижня, що використовується для лікування ожиріння

М'ясний день1-й сніданокМ'ясо відварне 100 гСалат зі свіжої капусти 100 гКави з молоком без цукру 200 р2-й сніданокСалат зі свіжих овочів 150 рОбідМ'ясний бульйон 250 рМ'ясо відварне 100 гНапій із сухофруктів 200 рВечеряПудинг м'ясної ЮОг-Овочі тушковані 150 гНа ніч в 21 годинуКефір нежирний 200 рХліб житній на весь день 50 рОвочевий день1-й сніданокОвочі тушковані 250 рКави з молоком без цукру 200 р2-й сніданокСалат зі свіжих овочів 200 рВідвар з шипшини 200 рОбідСалат з морської капусти, 50 рСуп овочевий селянський 300 рМорквяний пудинг < 200 рНапій із сухофруктів 200 рВечеряБурякові котлети (2 шт.)або буряковий салат 150 гЧай без цукру 200 рНа ніч в 21 годинуКефір нежирний 200 рХліб житній на весь день 50 рРибний день1-й сніданок,Риба відварна-100 гБуряк відварна терта 2ОгЧай без цукру 200 р2-й сніданокСік томатний 200 рМорквяний салат 100 гОбідСуп рибний 300 рРиба смажена з зеленим горошком 75 г/50 рНапій з чорносливу 200 рВечеряКотлета або риба відварна-100 гВінегрет 200 рЧай без цукру На ніч в 21 годинуКефір нежирний 200 рХліб житній на весь день 50 рМолочний день1-й сніданокСир нежирний 200 рМолоко 200 г2-й сніданокМолочне жилі 200 рМолоко 200 гОбідСуп молочний гречаний 200 рСирний пудинг 100 гКисіль молочний 200гВечеряСир нежирны 50 рМолоко 100 гНа ніч в 21 годинуКефір нежирний 200 рХліб житній на весь день 50 рЯєчно-сирний день1-й сніданокСирно-морквяна запіканка 20 рКави з молоком без цукру 200 р2-й сніданокСирна запіканка з сиром 200 рЧай без цукру 200 рОбідБульйон з яєчними пластівцями 200 рОмлет парової 100 гНапій із сухофруктів 200 рВечеряСир знежиренийМолоко На ніч в 21 годинуКефір нежирний 200 рХліб житній на весь день 50 рФруктовий день 1-й сніданокЯблука печені 200гВідвар з чорносливу 200 р2-й сніданокЖеле фруктове 200 рЯблука 200 рОбідСуп фруктовий 200 рЯблука 200 рЛимонне желе 100 гВечеряЯблука печені 50 рНа ніч в 21 годинуЯблучний сік 200 рВ один з днів тижня використовується наступна дієта:1-й сніданокМ'ясо відварне 100 гКави з молоком без сахарам 100 г2-й сніданокСир плавлений 50 гЧай без цукру 200 рДріжджовий напій 100 гОбідБорщ з вивареним м'ясом 300 рЗрази, фаршировані яйцем з тушкованою морквою 70 рВідвар з чорносливу 200 ркруто зварене Яйце 1 шт.Морква тушкована 200 р На ніч в 21 годинуКефір нежирний 200 рХліб житній на весь день 50 г

Рекламний блок



Додати коментар
Ім'я:*
Коментар:
Введіть код: *