Майстер-класи своїми руками

Методика корекції ніг - найбільш цікаві саморобки


Кістки ніг встають в правильне положення, відбувається перерозподіл жирових відкладень, ноги стають рівніше і стрункішою; повні худнуть, худі повніють


Дуже багато дівчат незадоволені своїми ногами - в одних вони занадто повні, в інших - занадто худі, у третіх - криві, і так далі... На жаль, не існує швидкого та ефективного способу змінити форму ніг, однак, якщо виявити терпіння і витримку, то цілком можна домогтися успіху.Повні стегна, худі стегна, некрасиві ікри - все це можна виправити або хоча б трохи підкоригувати. Як не дивно, в цьому допомагають одні і ті ж вправи!При повних ногах позбавляєшся від зайвої жирової прошарку за рахунок зміцнення м'язів, а худі ноги з нарощуванням м'язової маси стають більш щільними і, відповідно, краще виглядають.Комплекс вправ для ніг широко відомий. У нього входять різні махи ногами, «велосипед», «ножиці».При дуже худих ногах корисні присідання, але не занадто різкі, щоб не навантажувати хребет.При повних ногах виконуйте наступну вправу: у положенні напівсидячи і спираючись ліктями об підлогу, підніміть прямі зімкнуті ноги під кутом 60о, і тягніть на себе по черзі то лівий носок, то правий, кожен по 100 разів.При худих ногах допоможе наступну вправу: ліву ногу виставити вперед, полуприсесть на неї, праву витягнути назад до упору. Руки за голову, лікті в сторони, спина пряма. У такому положенні робити нахили всім тілом вперед до лівої ноги, намагаючись дістати грудьми коліно. Повторювати не менше 16 разів для кожної ноги. Після цієї вправи Ви деякий час будете відчувати легке поколювання в стегнах.Для усунення жирових відкладень в нижній частині стегон виконуйте наступні вправи: зробити випад у бік лівою ногою, полуприсесть на неї, праву ногу при цьому витягти якомога далі і трохи затриматися в цьому положенні. І так по 20 разів кожною ногою.Щоб уникнути м'язових болів, вправи треба робити хоча б через день, але не рідше. Крім того, для поліпшення форми ніг і, особливо для додання сідницях округлого привабливого вигляду корисні регулярні прогулянки, біг, їзда на велосипеді, плавання, теніс і, звичайно, танці. Але навантаження необхідно збільшувати поступово, щоб заняття приносили тільки приємні відчуття. Виконуйте перерахований комплекс вправ, поки не досягнете бажаного результату.КРИВІ НОГИ - НЕ ПРИВІД ДЛЯ РОЗЛАДУ!Перетворіть свої недоліки в достоїнства!Що можна мати проти кривих ніг? Не «ідеальна» форма? Але ж ідеали змінюються. Багато століть критерієм краси була маленька, як у дитини, ніжка. Власниці великих стоп посилено ховали їх і вважали себе, чи не уродками. А зараз всі провідні топ-моделі мають 40-42 розмір взуття, і не схоже, щоб вони комплектували з цього приводу. Ви скажете, що у них високий зріст. Правильно, адже ще років десять тому високих дівчат дражнили «жирафами», і вони майже завжди сутулились і проклинали своє зростання. Так може бути, і криві ноги будуть ВИЗНАНІ КРАСИВИМИ через кілька років? У всякому разі, француженки не тільки давно їх не соромляться, але і навіть гордо демонструють.загалом, припиніть страждати через дрібницю. Криві ноги - це стиль: сміливий, авангардний, життєстверджуючий. Тримайтеся якомога впевненіше, а на єхидство ровесниць мило посміхніться і скажіть: «Я не винна, що ви відстали від життя - в Парижі криві ноги вважають шикарними».А ще в Парижі вважають, що ноги повинні бути міцними, здоровими, гладкими і доглянутими. І добитися цього під силу будь-якій дівчині!




Додати коментар
Ім'я:*
Коментар:
Введіть код: *